A veces, aunque tu vida en pareja sea como un cuento de hadas, puede existir un pequeño y ruidoso problema que puede destruir toda esa fantasía: El roncar. Este problema es muy común y representa, en algunos casos, conflictos con la pareja que lo padece. A continuación sabrás qué debes comer antes de acostarte o durante el día para que el "león" nocturno quede dormido y deje descansar a los demás.

De la misma manera que podemos acudir a algunos trucos que pueden ser muy útiles para dejar de roncar o eliminar de nuestras vidas algunos hábitos que pueden ser la consecuencia de los ronquidos, podemos ayudarnos con la alimentación.

Existen algunos alimentos sencillos que sirven para controlar y eliminar estos molestos ronquidos. Aquí os dejamos algunos de ellos:

MIEL

Esta es una manera muy deliciosa de acabar con los molestos ronquidos, ya que se le puede agregar a todas las bebidas que consumimos durante el transcurso del día. La miel tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a despejar las vías respiratorias y de esta manera conciliar un sueño tranquilo.

ACEITE DE OLIVA

Este es el mejor aceite que existe para el consumo, ya que su aporte de grasas saturadas es mínimo, es un anti-inflamatorio natural, por lo que mejora la calidad del sueño al evitar los ronquidos.

PESCADO

El consumo de pescado es muy saludable, por lo cual se debe incluir en la alimentación diaria. Comer con más frecuencia pescado (y en general las carnes blancas) que las carnes rojas, ayuda en gran manera a dejar de roncar. Esto se debe a que, por lo regular, todas las carnes rojas y las grasas saturadas pueden llegar a provocar espasmos que generen inflamaciones en las fosas nasales, de esta manera no sólo mejoraremos la calidad del sueño sino que estaremos mejorando la salud.

ROMERO

Un ingrediente más que servirá como descongestionante para tus vías respiratorias será el romero. Además de contar con un aroma y sabor delicioso, el romero desinflamará tu nariz, tu garganta, tu laringe y tu esófago. Además tendrás un aliento fresco por la noche.

VEGETALES

Para empezar con el hábito de cero ronquidos, comer vegetales es una opción que te agradará. Estos aumentan el tono muscular de la garganta y minimizan el ruido.

LECHE DE SOJA

Es recomendable sustituir la leche común (de vaca) por la leche de soja, ya que la leche de vaca produce mayor mucosidad en el área de la garganta, lo cual aumenta los ronquidos.

ALMENDRAS

Las almendras contienen grandes cantidades de Omega-3. Además de exquisitas, te ayudará a mejorar el descanso.

AJO

Sin duda el ajo es uno de los "SuperFood" (SuperAlimentos) por la cantidad de beneficios que da al cuerpo. Uno de ellos es la acción descongestionante (que también tiene el romero).

Si puedes incluir estos alimentos en la alimentación diaria, seguramente vas a tener una mejor calidad de vida al poder lograr un sueño tranquilo. Además las personas que te rodean se verán beneficiadas.